如何有效地减压管理

文\ 何平 陈江
　　职业压力是一个全球性的社会问题，在我国当前就业问题较突出的时候，许多人包括职业经理人都感到面临较大的职业压力。必要的职业压力有利于提高工作效率，但是压力过大则会降低工作效率，影响员工的身体健康。在职者往往担心失业或担心不能胜任本岗位而降职，忧心忡忡，积劳成疾，甚至导致精神崩溃。为此，降低员工的职业压力就成为许多公司不能回避的课题。

　　以下一些办法在许多企业试用过，被证明是行之有效的，有需求的企业不妨一试：

1、公开讨论工作中存在的问题，对于工作要求超出了员工的能力，如设定了不现实的工作期限、工作超负荷等，或是对工作方式、管理方式不能接受的情况，仅仅是公开讨论本身就能使员工心情释放；

2、设立“职工谈心室”，聘请专家为员工解除心理压力，企业负责人也抽出时间直接与员工面对面谈心，使员工在倾诉烦恼中化解心理压力；

3、根据掌握的信息合理调配用工岗位，实现人尽其才；

4、设定旅游计划，定期举力旅游活动，借山水之美解除身心疲劳；

5、参加公益活动：植树、爱心活动、老人关怀等；

6、举办集体活动：歌咏比赛、书法、绘画、体育比赛等；

7、成立公司内部非正式团体：爱心社、棋类协会、球类协会等软福利；

8、准备一些益智性娱乐玩具，供员工在工作间隙用于消遣；

9、改善工作环境，尽量使工作场所空气流通，降低噪音，增加一些绿色植物，也可以布置一些怡人的花香，在工作场所养金鱼，张贴照片和风景画等；还可以让员工自己装饰办公室、自己挑办公桌椅；

10、在工作场所设置一所隔音室用作发泄室，让压力大的员工进去尽情地大喊大叫，发泄一通；发泄室里可以安装拳击袋，让员工可以借此减压；

11、在连续工作一小时后实行集体放松，要求员工集体做深呼吸，每天做10次～15次，每分钟呼吸12次～16次，也可以做一些肢体伸展运动缓解肌肉张力，加速血液在体内的循环，帮助把氧气输送到大脑；

12、在感到工作气氛紧张时，播放一些轻松或者另类的音乐，使员工听着音乐闭目养神，从而达到减压的目的；

13、设定宽松的工作规范，不实施监控；

14、安排下午茶、水果等；

15、让员工着便装上班；

16、实行弹性工作制，让员工自定工作时间；

17、保持消遣娱乐和工作间的平衡，给工作和娱乐分配时间，时间分配不应让人有匆忙感，而应使人感到轻松自在，安排好度假，控制工作时间，有张有弛，有劳有逸。